分享健康，分享快乐，

我们的《健康内江》来咯！

打个喷嚏就漏尿了，

子宫脱垂、耻骨分离、

不敢大笑、不敢提重物……

这些难言的痛楚，

生过孩子的你可有切身体会？

没错，今天我们要给大家科普的内容就是

关系到每个产后妈妈的——盆底康复。

很多人不晓得盆底康复是啥子，认为生了娃儿身体自然就恢复了，哪里还需要做啥子盆底康复哦，尽是花些冤枉钱……如果你是这样想的，那就请仔细往下看哈。

实际上，怀孕分娩会对盆底肌造成一定程度的损伤，我们请到了威远县妇幼保健计划生育服务中心妇产科护士长兼产后康复科科长童芬，请她给大家聊一聊盆底康复的重要性。

盆底是由神经、肌肉、筋膜、韧带、血管等一系列附着在骨盆上呈对称结构的软组织，也被称为骨盆底。而盆底肌肉则是指封闭骨盆底的肌肉群，这些肌肉群就像一张吊床，承托着尿道、阴道、膀胱、子宫和直肠，具有控制排尿、排便、支撑盆腔器官，维持阴道紧缩度等多种功能。

简单点来说，盆底肌就是你“下面”各种部件的“吊网”，是给你兜底的。如果这个“网”弹性变差，“吊力”不足，“网”内的器官无法维持在正常位置，就会出现盆底功能障碍。

究竟有哪些情况会导致“吊网”受损呢？

怀孕和生产是盆底肌受损的主要原因，随着胎儿的增大，盆底肌承受的力量就越大，弹性也会变差。另外，慢性咳嗽、长期便秘、肥胖、重体力劳动、盆腔脏器手术、不良生活习惯等都有可能会引起盆底肌受损。

那盆底肌受损后会有哪些症状呢？

1.  出现盆腔脏器脱垂，如膀胱膨出、子宫脱垂、阴道脱垂等；

2.  排便异常，便秘等；

3.  排尿异常，如尿失禁、尿潴留等；

4.  性功能障碍；

5.  慢性盆腔痛；

这些尴尬的问题，时常困扰着我们的女性朋友，特别是生完小孩后的妈妈们，所以说，盆底康复就显得非常重要了。很多人认为，产后多调理调理，在网上搜点视频学习一下就可以自行康复了，但童老师说啦，在网上搜视频学习不容易找准盆底肌的发力点，反而会适得其反。

正确的做法是到正规的医院找专业的医生进行盆底评估，然后在医生的指导下进行强化训练后，才可以将盆底康复带入家庭训练。

说直白一点，盆底康复的目的就是把“吊网”的弹力恢复好。可以通过电刺激、触发电刺激、凯格尔训练、生物反馈这四大板块对盆底进行一个强化性的训练，以此来唤醒盆底肌肉组织。

可能很多女性朋友又要问了，生完小孩多久做盆底康复最合适呢？

在产后42天-6个月，这是盆底康复的黄金期。但是并不是说时间久了再去做盆底康复就没用了，请记住一句话：任何时候开始都不晚，就怕你从来没想过要开始。

接下来，给大家科普几个关于盆底康复的误区。

1.  生完小孩有一点点漏尿，对生活影响不大，干脆生完二胎再一起恢复。

在怀孕期间盆底处于一个受压状态，有可能在生完一胎之后，只需要做一个疗程就可能达到一个未孕状态。如果等到生完二胎三胎之后再去做，盆底肌就会持续受压，此时的治疗效果会更差，花费的治疗时间也更多。

2.  剖腹产不需要做盆底康复。

虽然剖腹产的胎儿没有经过阴道的挤压，没有对盆底造成一个损伤，但是在整个怀孕期间，随着子宫、胎盘、胎儿的逐渐长大，盆底肌是明显受损的。另外，怀孕期间分泌的雌激素、松弛素对盆底肌也有一定的损伤，所以剖腹产也需要做盆底康复。

3.  盆底康复不重要，没有症状就不做。

盆底肌受损会出现漏尿、脏器脱垂等诸多尴尬症状，没有症状并不代表盆底肌是健康的，最好的办法就是去做一个盆底筛查，再来确定是否需要做盆底康复。

好啦，给大家分享了这么多盆底康复的知识，赶紧转给你心爱的她吧。