俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”。进入小暑节气后，高温高湿的闷热天气全面来袭，不少市民都容易出现浑身乏力、食欲减退、燥热失眠等不适症状。如何在暑热天气科学防暑、养生保健，一起来听听中医专家的建议。

小暑时节湿热之气愈发浓重，暑热侵袭人体，容易引发头晕、发热等中暑不适。中医医生表示，规律作息是防暑的关键，建议市民早睡早起、坚持午休，有效缓解高温天气带来的心慌、疲惫等身体不适感。

东兴区中医医院康复科主治医师 刘俊莉：

午间尽量减少外出，做好防晒工作，少量多次补水，如有不适，及时就医。饮食方面，应以清淡、易消化为主，日常可多食用绿豆、冬瓜、苦瓜等清热解暑之物，搭配山药、薏仁、茯苓、莲子等健脾祛湿之品。

在起居运动方面，小暑养生需遵循“少动多静”的原则，避免剧烈运动导致大汗淋漓、耗伤气阴。市民可选择清晨或傍晚凉爽时段，开展散步、太极拳、八段锦、游泳等舒缓运动。

东兴区中医医院康复科主治医师 刘俊莉：

从中医上讲，小暑至三伏期间，阳气最盛，也是中医“冬病夏治”的黄金时期。平时容易感冒、阳虚体质等人群可在此期间进行三伏贴或艾灸，以温通经络，祛除寒湿，为我们的身体囤一份暖意，为秋冬藏一份安康。